週2回、5分だけ時間をつくれますか?


※メタボを脱したいオヤジ達へのメッセージです。


【クイズ】
駅で階段を使う人は、痩せる?痩せない?

【答え】

通勤の際に、駅でエスカレーターを使わずに、がんばって階段をのぼっている人を見かけますよね。あれって、効果あるんでしょうか?

結論から言うと、効果はあります。なぜなら、太ももを上げる動作を行うことで血流が良くなるからです。これが脂肪燃焼にはいいんですね。さらに、階段運動は全身運動にもなるので心拍数が上がります。これも脂肪燃焼に効きます。

ただ、何事もやりすぎずないことですね。体調が悪いのに、階段を使うというルールに従うと大変ですから。ですので、気軽な気持ちでやってみるのが良いと思います^^

さあ、メタボを脱して、
あきらめかけていた全てを取り戻そう!

-BONDオフィシャルより-


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なぜ、週2回、5分だけの筋トレで痩せたのか?


不思議に思ったことがありませんか?

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加圧ダイエットの効果

加圧ダイエットが、芸能界を筆頭に人気を博していますが、果たして、加圧ダイエットは本当に効果があるのでしょうか。
加圧ダイエットのベースとなるのは加圧トレーニングという筋肉トレーニングの一種です。
やり方は至って簡単、専用のベルトを腕や脚の付け根に巻いて、手足を軽く動かすだけです。

ただし、加圧ダイエットは、見た目以上に厳しい条件を伴います。
なぜなら、手足に巻いたベルトは血流を制限するためのもので、筋肉に掛かる付加は軽いのですが、
人体に掛かる負担は、その分大きくなります。
また、血流をセーブするという事は、全身にそれなりのリスクを負う事になる訳で、加圧ダイエットは健康状態を十分に考慮して行なう必要があるのです。
ただし、血流をセーブする事によって、短時間の運動でも、十分筋肉を鍛えられる事が大いに予測されますから、体の新陳代謝は間違いなくアップしますよね。
さらに、加圧ダイエットでは、通常の筋トレ以上に速筋と呼ばれる白い筋肉が強化されるのです。
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加圧ダイエットの効果、それは筋肉の鍛えられ方にあって、加圧ダイエットは正しく行なえば、必ず結果の出るダイエット法と言えるのではないでしょうか。
加圧ダイエットの基本である加圧トレーニングは、もともと速筋を鍛えるために行なわれていたトレーニング法、多くのアスリートが昔から実践していました。

私たちの体の筋肉は、この速筋と遅筋と呼ばれる2つの筋肉から出来ていて、普段日常生活で主に使うのは遅筋の方です。
遅筋は結構動かす機会もあるのですが、速筋は加圧ダイエットのように、意識して鍛えないと、殆ど眠ったままの状態になってしまいます。
速筋は瞬間的に力を発揮する筋肉で、短距離を一気に走る時や、バーベルなどの重たい物を持ち上げる時に使われます。
そんな遅筋は、加圧ダイエットによって鍛えられると、乳酸という疲労物質を出します。
しかし、血流が制限されていますから、乳酸はうまく前身に行き渡らず、そのまま筋肉の中に蓄積されてしまうんですね。
すると、行き場を失った乳酸は、筋肉中の受容体と呼ばれる刺激を受けとる細胞を攻撃する事となるのですが、ここに、加圧ダイエットの大きなメリットがあります。

乳酸に受容体を攻撃され破壊されるとどうなるかというと、脳は再生するための秘密兵器、成長ホルモンを多量に分泌するのであります。
実はこの成長ホルモン、脂肪細胞に作用して、脂肪を燃焼させる働きが非常に強く、そのパワーが加圧ダイエットの効果の源になる訳です。
しかも、成長ホルモンは、美肌効果や骨などの老化を抑える効果も持ち合わせているところから、アンチエイジングにも一役買うんですね。
ダイエットと筋トレとアンチエイジングがワンセットで出来ちゃうなんて、すごいと思いませんか。
私も加圧ダイエットに注目していきたいと思います。
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金スマで紹介された骨盤枕ダイエット

昨日のTBSの番組「中居正広の金曜日のスマたちへ」
でやっていた「骨盤枕ダイエット」。



本の存在は知っていたけど、115万部も売れているということでびっくり!

・寝るだけで・・
・1週間でウエスト−10cm
・これだけで体重−12kg
信じられないような甘い言葉が表紙に並んでいるけど、
本当に痩せるのか疑問に思っていました。

昨日の金スマで、ノッチの奥さんや室井さん、ベッキーさんが
たった5分でサイズダウンしているのを見て、
今日早速実行してみました。

「骨盤枕」の作り方は、
1.バスタオルを2枚重ねて2回に折る
2.タオルの端から丸める(空気が入らないように固く丸めるのがコツ)
3.丸めたタオルをヒモで堅く縛り、解けないようにしたら完成。

ダイエットのやり方
背中に骨盤枕が当たるようにして横になり、軽く伸びをして約5分キープすることで
骨盤のゆがみが矯正されるそうです。

・腕は真上にバンザイし、手の小指同士をくっつける。
・足は内股になるようにハの字にし親指同士をつける。
・顔は天井を見て5分間姿勢を保つ。
※腰に痛みある場合は、止めてください。

一瞬サイズダウンしても日常生活を続けることで、また元に戻りますが、
毎日続けることで骨盤が矯正されて、ウエスト周りのぜい肉がつきにくい体質になっているはず。。という事です。

今日は朝から枕を作り、早速挑戦。5分でウエスト−3cmでした。
姿勢も良くなるし、便通もよくなるそうです。
お風呂上りが特に効果的という事です!

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では、思い切って脂肪吸引とかしてみますか?

それとも、断食などして痩せてみますか?

まあ、どちらにしても効果はあると思いますよ!一時的にですが・・。

さらに「危険」が伴いますよね。

あなたには、そんな無謀なことをして欲しくありません。


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今年も夏に差し掛かり、流行りのショートパンツなどの

露出度の高い服などが登場してきます。



それと同時にウエストラインやヒップ気になる時期になってまいりました。




今年の夏は、『絶対にスリムなボディーで過ごしたいっ』という方のため、

そして、『どうしよう!明日は久々の外出で、明日までにスリムな体を

手に入れたい!』など緊急を要する方への裏ワザです。




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まずはじめに、骨盤の歪みは大事に至らないという軽い考えを

持たないで下さい。




骨盤の歪みを放っておくと、骨格バランスが悪くなり、また、血液の巡りが

悪くなることで筋力の低下が起こり、顔のむくみや下半身に無駄な

脂肪がつきやすくなります。






おわかり頂けましたでしょうか。




むくみや下半身太りを解消するためには骨盤の歪みを取り除くことが

最も大切なのです。




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便秘の仕組みと下剤依存の注意点、

自分でできる慢性便秘からの改善プログラムが丁寧に紹介されています。

便秘とその改善に関して、必要十分で難しすぎない内容です。

便秘が女性と高齢者に多いことを考慮して読みやすさなどにも工夫がなされています。

便秘を改善したいけれども、それほど重症になっていないために

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辛いダイエットをして少しやせても

油断するとすぐにリバウンドをしてしまう・・・


その繰り返しで理想の体型を手に入れることを諦めているのではないでしょうか?


実は、私も以前は辛いダイエットとリバウンドを繰り返し、

「もう一生痩せなくてもいいや・・・」とダイエットは諦めていました。


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体重がみるみるうちに減っていき、

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3ヶ月で16キロ痩せたのです!!

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食事制限!?

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いいえ全て違います。


体とお財布に負担をかける方法では

せっかく少し体重が減っても継続ができないので

やめたとたんにリバウンドしてしまいます。



私が提案しているダイエット方法は

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痩せるとサイズを気にしないで洋服を選べるようになるので、

オシャレをすることが太っているときとは比べ物にならない位楽しくなります。


余計なぜい肉が無くなる事で目鼻立ちがはっきりとして、

綺麗な小顔を手に入れることができます。


しかし、このダイエット方法を私がすすめるのはそれだけではなく、

更に『プラスα』の効果を実感できるからなのです。


実際に今までこの方法で1000人以上もの方のダイエットに成功させてきましたが、

みなさん、ただ痩せただけではなく、プラスαの嬉しい効果を実感しているんです。

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この手紙を読んでいるあなたが

今少しでも太っている事を気にしているのであれば、

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